Melhores atividades para manter a forma na quarentena

Se você é adepto da prática de exercícios físicos e está sentindo falta de frequentar a academia durante o período de quarentena, confira aqui algumas dicas com as melhores atividades para manter a forma nesse período. Boa leitura!

Publicado em 15/05/2020

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Melhores atividades para manter a forma na quarentena

As medidas de quarentena e distanciamento social foram tomadas como estratégia para a contenção do novo coronavírus no Brasil. Embora recentemente as academias tenham ganhado o status de “serviço essencial”, a decisão final sobre o funcionamento do setor parte dos governadores e prefeitos de cada região.

Portanto, se você é adepto da prática de exercícios físicos e não quer deixar de se exercitar, confira a seguir algumas atividades para manter a forma na quarentena em casa.

 

Flexão

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

A primeira das atividades para manter a forma na quarentena é a flexão. Trata-se de um exercício prático e simples que pode ser realizado em qualquer espaço.

Sua execução ajuda a definir a região do peitoral, fortalecendo os músculos da área.

Pode ajudar, ainda, a melhorar a postura e oferece diversos níveis de dificuldade:

  • com as mãos mais aproximadas (dando ênfase ao tríceps);
  • com uma mão;
  • batendo palmas,

Enfim, as possibilidades são várias.

 

Agachamentos

Outro exercício bem simples para quem busca atividades para manter a forma na quarentena são agachamentos.

Esse exercício trabalha, sobretudo, as pernas e os glúteos. Também comporta uma série de variações que aumentam o nível de dificuldade como:

  • agachamentos com pulos;
  • com os pés apontando direções opostas, trabalhando a parte interior das coxas; entre outros.

 

Abdominais

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

Já para a região abdominal, a realização de abdominais é imprescindível e pode ser realizada também na sua própria casa.

Além da abdominal tradicional, algumas alternativas incluem o levantamento dos pés e abdominais laterais. Para quem dispõe de uma rodinha para a prática, vários músculos são trabalhados ao mesmo tempo, como a dorsal, deltoide, oblíquo, entre outros.

 

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

 

Pular corda

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

Pular corda é outra atividade recomendada para quem busca manter a forma durante a quarentena. Trata-se de um exercício simples, para o qual você precisa dispor somente de uma corda.

Seus benefícios incluem intensa queima de calorias e fortalecimento do sistema cardiovascular, além de trabalhar os braços, pernas e glúteos.

 

 

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

 

Esteira e bicicleta

 

 

 

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

 

Para aqueles que possuem bicicletas e esteiras ergométricas, a prática desses exercícios é fundamental para quem busca manter a forma.

Esses exercícios aeróbicos são capazes de melhorar o transporte do oxigênio para os tecidos, impactando positivamente sua performance.

Além disso, seus benefícios também incluem emagrecimento e melhora do condicionamento cardiorrespiratório.

 

Melhores atividades para manter a forma na quarentena

 

Conclusão sobre melhores atividades para manter a forma na quarentena

Neste artigo, trouxemos as principais atividades para manter a forma na quarentena em sua casa. Esperamos que tenham gostado do conteúdo. Não se esqueça de deixar seu comentário.


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