Como respirar melhor e ter tranquilidade

Se você quer saber tudo sobre cuidados com a saúde em momentos de pandemia, certamente vai gostar de conhecer dicas sobre como manter uma melhor respiração e, com isso, equilíbrio e tranquilidade mental e física em momento de tantas pressões.

Publicado em 25/08/2021

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Como respirar melhor e ter tranquilidade

 

O ato de respirar é natural e imperceptível para a maioria das pessoas, certo?  Entretanto, quando se respira adequadamente ocorre uma grande contribuição na melhoria de vida, nas áreas física e emocional; isso auxilia a pessoa a ter mais tranquilidade e equilíbrio em sua vida. Vamos ver a seguir dicas de como respirar melhor.

Use o nariz

A melhor forma de como respirar melhor é usando sempre o nariz. Isso pode parecer óbvio, mas é importante ficar atento a como está respirando e mudar a forma de inspirar e expirar, sempre pelo nariz. Caso contrário, sua respiração estará incorreta.

Mantenha ainda intervalos como coffee breaks ao longo do dia, para se encontrar com sua respiração com maior atenção.

Como respirar melhor e ter tranquilidade

Durma de lado

Dormir de lado auxilia o movimento respiratório e traz muitos benefícios a um relaxamento maior do corpo ao dormir.

Além disso, essa posição alinha a coluna vertebral e evita apneias do sono.

Como respirar melhor e ter tranquilidade

Pratique atividades físicas

Escolher a prática de esportes como caminhada e corridas é uma excelente forma de melhorar a respiração e devem ser feitas em espaços adequados para surtirem efeito positivo.

Como respirar melhor e ter tranquilidade

Medite

O estresse influencia na sua respiração e pode provocar muitos danos. Então, uma das melhores dicas de como respirar melhor e ajudar a obter um maior equilíbrio pessoal é a prática de meditação, em que o ato de respirar é observado com o maior cuidado e vai ajudar muito a criar novos hábitos.

Escolha um ambiente calmo, com uma decoração suave, use um som agradável e tranquilo e invista em equipamentos que possam dar mais paz a esse momento.

Como respirar melhor e ter tranquilidade

Troque as roupas de cama

Trocar roupa de cama pode parecer um ato banal, mas acalma a pessoa. O ‘exercício” permite movimentos que ajudam a respiração, sendo uma prática feita semanalmente e evita problemas respiratórios como alergias, por não conservar poeira no ambiente.

Como respirar melhor e ter tranquilidade

 

Como respirar melhor e ter tranquilidade

Melhore a sua postura corporal

A postura corporal ajuda na respiração, você sabia? Isso deve ser buscado em todos os momentos, inclusive na escolha de mesas e cadeiras que possam auxiliar à sua postura.

A postura correta auxilia a região do tórax a funcionar da melhor maneira e, então, a garantir uma respiração mais adequada.

 

Como respirar melhor e ter tranquilidade

 

 Como respirar melhor e ter tranquilidade

Considerações finais

Apresentamos dicas de como respirar melhor e que podem ser realizadas por qualquer pessoa. Contudo, se for o caso, contar com a ajuda de pessoas qualificadas e uma boa assessoria para orientar e organizar suas atividades também é ótima opção.

Melhore sua respiração para ter uma qualidade de vida muito melhor. Deixe seu comentário sobre esse artigo e nos fale como respirar melhor, contando sua experiência.


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